АМИНОКИСЕЛИНИ

Докато се храните с протеини, стомахът ги смила на малки групи от аминокиселини. Тяхното доставяне е немислимо само с обикновената храна. Аминокиселините могат да се приемат за да повишат настоящите ви нужди от протеини. Запомнете, че след всяко действие, свързано с натоварване, било то физическо или умствено, само определени единици, от които по-голяма част са аминокиселини, биха довели до бързото възстановяване на тялото и нормализиране на процесите в него. За увеличаване приема на протеини и достигане на положителен азотен баланс трябва да се доверите изцяло на аминокиселините. Тяхното допълване води до пълнокачествено усвояване на протеините. Най-важното, което трябва да знаете за аминокиселините е:
- увеличават мускулния метаболизъм, което ви дава възможност за провеждане на тренировки с по интензивни и обемни натоварвания
- водят до нарастване на мускулната маса и сила
- подпомагат изгарянето и регулирането на подкожните мазнини
- предпазват от разрушаване на мускулната тъкан (отнася се главно за верижно-разклонените аминокиселини -BCAAs)
- ускоряват възстановяването
Различните аминокиселини трябва да се приемат в различни количества, които се определят от съотношението на наличното количество аминокиселини в кръвта и необходимото такова за изграждане на протеини. Съществуват 20 необходими аминокиселини за изграждането на протеини. Основните (незаменимите) аминокиселини въобще са 11 - Хистидин, Изолевцин, Левцин, Лизин, Метионин, Цистин, Фенилаланин, Тирозин, Треонин, Триптофан и Валин.
Неосновните (заменимите) аминокиселини са - Аргинин, Аланин, Аспартинни киселини, Глутаминни киселини, Глицин, Пролин, Серин, Аспарагин и Глутамин. Тялото ви има нужда от допълнителен прием на  основни аминокиселини, по време на вашата диета, тъй като организма не ги произежда. Аминокиселините са изключително необходими, за да живеем.

Те са като един истински приятел  в спорта и в частност живота!